نوشته های روزانه من



instagram( تو تحقیقات چند وقت اخیرم به این موضوعات برخوردم ، مقاله طنز جالبی شد اگه حوصله داشتین بخونید)
به خودمان دروغ میگوییم اما به تکنولوژی نه
نویسنده علیرضا طهرانی

بچه که بودم فکر میکردم انسان میتواند به همه دروغ بگوید به جز خودش. اما وقتی بزرگ شدم فهمیدم انسان چنان به خودش دروغ میگوید که حتی بعد از مدتی خودش مجذوب دروغهای خودش میشود و آنها را باور میکند.
اما ما با این همه توانایی در دروغگویی و فریبکاری هنوز نتوانستیم یک چیز را مغلوب کنیم و آن هم تکنولوژیست. انسان ضعیف در برابر تکنولوژی خود خودش میشود.
اگر قدیم کلاغ ها برای مادران خبر از کارهای بد فرزند میاوردند و فرزندان بعد از مدتی از کلاغهای خیالی نمیترسیدند امروزه گوگل کاری کرده ملت مثل مجرمین و قاتلین تا لحظه مرگ حتی اگر ورزش۳ هم بروند کلین هیستوری میزنند که ردی باقی نماند.
چند روز پیش به این فکر میکردم که در آینده رییس جمهور یک کشوری بیاید و برای مردمش از پاکی و صداقت صحبت کند ، رییس گوگل طی ایمیلی به مسئول محترم میگوید که مردمت میدانند با در جوانی با اکانت فیک junglebird زیر پست بقیه فحش مینوشتی؟
قیافه طرف را نگاه کنی چهار رکعت نماز نافله ازش میریزد ولی اکسپلورر اینستایش را باز میکنی تمام ریچ کیدزای تهران با عکسهایی که در آن بالایشان را جلو داده و پایینشان را عقب و به صورت سه رخ شبیه فلامینگو (یک پا روی زمین و یک پا روی هوا) ایستاده اند نمایان میشود.
اگر از کسی پرسیدید که تو نخ شما هست یا نه و جواب داد نه از آقای زاکربرگ و تکنولوژی اش کمک بگیرید تا راستش را بفهمید. کافیست یک استوری بگذارید، استاد زاکربرگ ترتیب لیست مشاهده کننده گان استوری را بر اساس علاقه ای که به شما دارند چیده است. اگر در لیست جزو ۱۰ نفر اول بود سوزنش پیش شما گیر کرده.
یا مثلا صبح رفیقتان با شما میگوید و میخندد ، عصر کنار خانواده اش مینشیند و میخندد اما شب یک استوری از اتاق تاریکش در حالی که داریوش پخش میشود میگذارد. که این یعنی از صبح به همه دروغ گفته ولی شب آمده و اصل حالش را به تکنولوژی گفته.
وقتی کسی تکه ای از یک فیلم را پست میکند قطعا منظورش این نیست که آی ملت ببینید منم این فیلم رو دیدم ، منظور این است که مخاطب خاص یا گاو عزیز با شما هستم ، حرفم را با تکنولوژی غیر مستقیم به تو میزنم.
وقتی به اسپاتیفای میروی بعد از ۲ ساعت اپلیکیشن به چشمانت خیره میشود و میگوید تو که این خواننده رو دوست داری پس اون یکی خواننده رم دوست داری. عرض دو روز بهترین خواننده ات میشود که کسی که تا حالا نمیشناختی و اسپاتیفای به تو معرفی کرده.
شاید بتوانی به مردم و خودت دروغ بگویی که مثلا آدم با فرهنگ و خیلی خاصی هستی، ولی وقتی آهنگ یا جمله ای از یک کتاب را استوری میکنی درواقع تکنولوژی به اطرافیانت اخطار میدهد که آژیر قرمز… از این فرد بیشعور فاصله بگیرید چون در زندگی اش بیش از دو کتاب (که یکی از آنها بیشعوری است) نخوانده

ادامه این مطلب رو میتونید در وبسایت نوکو مشاهده کنید

https://noko.ir/blog/we-cant-lie-ourselves/
سایر ویدیوهایی در مورد فضای مجازی - کنترل مدت زمان حضور در فضای مجازی . اعتیاد به فضای مجازی و تکنولوژی را با کلیک بر روی لینک زیر میتونید مشاهده کنید.

https://noko.ir/player/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%A8%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%B4%D9%85%D8%A7


چندوقت پیش یه مطلبی میخوندم در مورد مهربان بودن با خود، راهکارهای روانشناسانه ای که تو اون مقاله ارائه شده بود به نظرم یکمی برای فرهنگی ایرانی ناشناخته اومد، در حدی که مطمئنم اگه اون راهکارها رو انجام بدیم اتفاقات جالبی میفته که تو ادامه این متن به اونا اشاره کردم.

– وقتی از یه چیزی ناراحتین وانتون رو پر کنید از آب داغ، تو آب یه عطر خوش بود بریزید، تو وان ریلکس کنید، بعد یه هات چاکلت داغ واسه خودتون درست کنید، سر و پاهاتون رو بدین ماساژورتون ماساژ بده و آخرش هم برید تو اتاقتون شمع روشن کنید و یه موزیک شاد بذارید و باهاش بیاید وسط ریتم بگیرین…

آخه مرد حسابی من تو این وضعیت اقتصادی و تو این گرونی ، اینترنت از کجا پیدا کنم یه موزیک شاد دانلود کنم که ریتمیک هم باشه؟

-در طول روز از خودمون تشکر کنیم. یه پیرمردی رو از خیابون رد کردم، پیرمرده که رفت گفتم فربد آفرین به تو . احسنت … یهو یکی از پشت زد بهم گفت میدونستی از علائم شیزوفرنی اینه که آدم با خودش صحبت میکنه؟ حتما به یه روانپزشک مراجعه کن پسرم…

– بدن خود را دوست داشته باشید … مثلا برید ورزش ، غذای سالم بخورین … من دیروز رفتم ورزش ، بابام اومده میگه واسه چی ورزش میکنی؟ میگم میخوام شکمو آب کنم… میگه شکمو دادی تو ، قوز دماغتو چطوری میخوای بِدی تو؟ بعد کولرو خاموش کرد رفت خوابید.

– به خودمون جایزه بدیم … هر وقت احساس کردین دارین افسرده میشین ، برین یه شاخه گل به خودتون هدیه بدین ، تو آینه خودتون رو نگاه کنید و به خودتون لبخند بزنید . صبح برید ورزش کنید و با صدای بلند داد بزنید من زندگی رو دوست دارم…

دیروز همه این کارارو کردم ، الان علاوه بر اینکه افسرده م ، احساس حماقت هم میکنم.

با خودتون از لحاظ فیزیکی هم مهربون باشید . من خودم تا ماه پیش هر ماه میرفتم چکاب میدادم، قند و چربی و گلوبول و اَره و اوره و همه رو چک میکردم. تا اینکه بیمه م تمدید شد.

الان معده م یکم سوزش داره که ایشالا خوب میشه . زانوم یه موقع هایی خم نمیشه که اونم یه چکش کاری میخواد، شبا که میخوابم تپش قلب میگیرم که زیاد مهم نیست. جدیدا هم یه عادت بدی پیدا کردم شبا که میخوابم صبحا دیگه بلند نمیشم. که اینم بهش اهمیت ندم خودش خوب میشه.

 

– خودتان را ببخشید … نوشته بود بخاطر گذشته افسوس نخوردین و بخاطر کارهای بد گذشته خودتون رو ببخشید… از همین تریبون میخواستم به علی آقا بگم بخاطر اون ۱۰ میلیونی که بهت بدهکار بودم، خودمو بخشیدم، دیگه واسه م مهم نیست… رسول جان شما پول تصادف ماشینتو از یکی دیگه بگیر. من خودمو بخاطر اونم بخشیدم… الان واقعا احساس سبکی میکنم.

 

– از راهای این که با خودمون مهربون باشیم اینه که زیادی بخندیم و به همه لبخند بزنیم… رفتم جلو آینه به خودم خندیدم، یهو تصویرم از تو آینه گفت به من میخندی ؟ برو به عمه ت بخند… با اون دندونای ضایع ت… نگاه کردم دیدم دندونام نیاز به ارتودنسی داره … هیچی دیگه رفتم دندون پزشک ۵ میلیون تومن پیاده شدم تو این وضعیت بی پولی.

ولی یه مورد بود هر چی من فکر کردم نفهمیدم یعنی چی ؟ نوشته بود به رویاهاتون احترام بگذارین… من دیشب تو خواب دیدم با یه چنگال ازدواج کردم، بچه مون شد به دنیا اومد دیدم جواد رضویانه، بعد یه وانتی اومد از روش رد شد، راننده وانت پیاده شد دیدم راننده یورگن کلوپ،  بچه م جواد رضویان یهو تبدیل شد به مسی رفت زیر وانت…

من هرچی از دیروز خواستم به این رویا احترام بذارم نشد.

مطالب بیشتر رو میتونید از وبسایت

نوکو مطالعه کنید. 
من این مطلب رو اولین بار در این

اینجا منتشر کردم.


game of thrones

پس از 10 سال بهترین سریال تاریخ از دید مردم (البته به جز فصل هشتم این سریال) به پایان رسید .

هر کس قسمتهای اولیه این سریال را ببیند وقتی لرد بیلیش خنجر را روی گلوی ند استارک میگذارد ، میفهمد که در این سریال هیچ چیز قابل پیش بینی نخواهد بود و قرار نیست هیچ انسان خوبی برنده بازی تاج و تخت باشد.

در طول سالها شخصیتهای سریال به کرات از عرش به فرش رسیدن و دوباره بلند شدن را تجربه کردند و هر بار با به زیر کشیده شدن هر کدام از آنها ما نیز نفسمان پشت تلویزیون های چند اینچیمان حبس میشد و دوباره با به عرش رسیدنشان از زمین بلند میشدیم.

البته همه این ها را تا فصل یکی مانده به آخرش تجربه کردیم.

اگر در خاطر داشته باشید سالهای پیش سریالی از شبکه سه سیما پخش میشد به نام هوش سیاه که در این سریال با قاتلی سر و کار داشتیم که شخصیتی باهوش داشت و همیشه یک گام از پلیس ها جلوتر بود.

بیشتر از اینکه از او بدمان بیاید به این فکر میکردیم که این بار چطور میخواهد با خلاقیت خود از دامی که پلیس برایش پهن کرده است بگریزد. صد البته که هربار هوشمندانه تر از گذشته از پس پلیس بر می‌آمد و جهان قصه را با جنایاتش مشوش تر میکرد.

اما قسمت پایانی این سریال هوش سیاه به ساده ترین شکل ممکن پیدا شد، و در حالی که هیچ ایده ای برای فرار نداشت ، در یک جدال تن به تن با پلیس قهرمان همه آنچه در طول سریال برایمان ساخته بود را به باد داد.

اما در واقع این هوش سیاه نبود که مغلوب پلیس شد . این نویسندگان سریال بودند که از شخصیتی که خودشان برای بیننده ساختند عقب ماندند و هوش و خلاقیت بَدمَن داستان از قلم نویسنده جلو زد تا جایی که مجبور شدند برای پایین کشیدن مخلوقشان به ساده ترین، ابتدایی ترین و دم دستی ترین شکل ممکن داستان نویسی متوسل شوند.

از نظر من سریال بازی تاج و تخت از لحاظ پایان بندی به همین مشکل دچار شد و آن همه حماسه، آن همه داستان، آن همه شخصیت پردازی که نویسندگان فیلم در طول 8 سال کرده بودند طی 6 قسمت پایانی سریال نابود شد.

دنریس که سالها بهترین و درست ترین تصمیمات را برای رهایی انسانها میگرفت طوری یک شهر را قتل و عام کرد که بیننده برای راضی نگهداشتن خودش بیاید و فلسفه بچیند و بگوید که چون اژدهایش را کشتند و رفیقش را کشتند به این روز افتاد.

آریا استارک چندین فصل درگیر تبدیل شدن به قاتل بدون چهره بود ، اما تنها استفاده ای که از آن کرد برای کشتن یک پیرمرد پیر و فرتوت بود. به قدری کارش بیهوده بود که باز هم تماشاگر برای قانع کردن خودش تصمیم گرفت بگوید آریا صورت یکی از وایت واکرها را هم یده، ولی در اصل چنین چیزی هیچ وقت نشان داده نشد.

برن استارک که تمام فصول گذشته به دنبال تبدیل شدن به کلاغ سه چشم بود و از هر گونه پست و مقامی سر باز میزد، آخر فیلم برای پادشاه شدن کیلومتر ها را طی میکند تا به وستروس بیاید.

جان اسنو از شخصیتی قهرمان، مستقل، تسیلم ناپذیر و ظلم ناپذیر به شخصیتی مطیع، فراموش شده و رانده شده تبدیل شد که هر لحظه تحت فرمان هر کسی که میگوید من فرمانروا هستم در می آید.

کسی که بارها در فیلم گفته شد او وارث حقیقی تاج و تخت است، او نیست و مردیست که قرار است انسانها را نجات دهد ، بعد از دوباره زنده شدنش تأثیر چندانی در اتفاقات مهم سریال نداشت.

گویی نویسندگان فیلم کاری کردند، خدای نور جان اسنو را زنده کند تا بینندگان و هواداران سریال از غم از دست دادن شخصیت قهرمانشان ریزش نداشته باشند.

در آخر جان اسنو به دوباره به محافظت از دیواری تبعید شد که قرار بود از شمالی ها در برابر وحشی ها و وایت واکر ها محافظت کند. اما در پایان نه وایت واکری وجود داشت، نه وحشی ای و نه اصلا دیواری که بخواهند از آن محافظت کنند.

همه ما طرفداران پر و پا قرص سریال گیم آف ترونز که 8 سال با قهرمانان سریال زندگی کردیم ، پایان های متفاوت دیگری را برای محبوب دوست داشتنی مان متصور بودیم که در فصل آخر اپیزود به اپیزود ، یک به یک تصور این پایان ها رنگ باختند.

شاید لحظه ای که جان خنجر را در قلب دنریس فرو کرد و تخت آهنین به آتش کشیده شد بهترین لحظه برای تمام کردن سریالی بود که انتظارات را برآورده نکرده بود. اما قطعا نیمه انتهایی سریال بدترین پایان بندی در بین سریالهای تاریخ بود.

بازی تاج و تخت گرچه با پایان بندی اش همه مان را ناامید کرد ، اما قطعا از این سریال تصاویری به یادگار در ذهن ما خواهد ماند که دیگر در هیچ سریالی نخواهیم دید.

لحظات عاشقانه جان اسنو و ایگریت ، "تو هیچ چیز نمیدانی" گفتن های ایگریت به جان و صد البته لحظه مرگ ایگریت که با چشمانی اشکبار با حسرت به جان اسنو میگفت کاش هیچ وقت از غار بیرون نمی آمدیم.
صحنه های بی نظیر نبرد حرامزاده ها از ایستادن یک نفره جان اسنو مقابل ارتش چند هزار نفره تا له شدنش بین تل مردگان و زندگان، و در آخر مشت هایی که بعد از پیروزی بر صورت رمزی میزد تا نفسهای در سینه حبس شده مان را بعد از مدتها آزاد کند.

صحنه نبرد اوبرین مارتل و ماونتین که قطعا یادآوری این صحنه هم صورتمان را به نشانه انزجار جمع میکند و یاد چشمان خونین و جمجمه متلاشی شده مارتل میفتیم.

نبرد بلک واتر و خرد شدن کشتی های استانیس ، عروسی خونین و کشته شدن راب استارک در اوج قدرت که روزها مات و مبهوتمان کرده بود. کشته شدن تایوین لنیستر توسط کوتوله ای پسر مغضوب او بود و کوتوله محبوب تماشاگران و حتی بلاهایی که رمزی سر تیون آورد که از گفتنش قاصریم .

همه این قابها برای سالها در خاطرمان میماند و البته هر بار که این صحنه ها را به یاد بیاوریم حسرتی نیز به دنبالش خواهد آمد. حسرتی بر خواسته از پایان بندی ضعیف چه از لحاظ داستانی ، چه از لحاظ هنری و چه از لحاظ ضائقه بیننده.

بنده به شخصه هر بار به سریال بریکینگ بد فکر میکنم لحظات پایانی اش در مغزم غوغا میکند، جدا از کار فوق العاده دکتر وایت و اختراع مسلسلش، فریادها و گریه های جسی پینکمن پشت فرمان در حالی که سعی میکرد سرعتش را هر لحظه بیشتر کند تا از تمام آن حوادث دور شود کاری کرد تا هر کس این سریال را میبیند زبانش از هر نقدی قاصر بماند.

ادامه این مطلب رو میتونید در سایت و اپلیکیشن نوکو مشاهده کنید

https://noko.ir/blog/game-of-thrones/

سایت نوکو:

https://noko.ir/



گاهی اوقات, روابط فقط بد نیستند , بلکه ممکن است خطرناک, یا حتی باعث تهدید جان شوند. سوء استفاده و فریب کاری به سختی تشخیص داده میشود , به همین دلیل قربانی معمولا در رابطه میماند و میخواهد این رفتارها را عادی سازی کند. متاسفانه, این روابط سمی طولانی هستند. داشتن دوست یا یکی از آشنایان که درگیر روابط عاطفی ناسالم است , سخت و دردناک است. اگر نگران دوستتان هستید, اما نمیدانید چگونه باید به او کمک کنید این مقاله را بخوانید. در این بخش, ۶ روش برای کمک به دوست درگیر در یک رابطه سمی را به شما معرفی میکنیم:

به خاطر بودن در یک رابطه سمی او را قضاوت یا نقد نکنید

شما نباید هیزم بیشتری در این آتش ویران کننده بریزید. با وجود اینکه سخت است, اما باید به تصمیم دوستتان در مورد ماندن با شریک زندگی اش احترام بگذارید و درک کنید او حق اشتباه کردن دارد. ما به طور غریزی میخواهیم از افرادی که برای ما اهمیت دارند و در خطرند محافظت کنیم , اما زمانی که دوست شما نمیتواند مسیر اشتباه خود را تشخیص دهد این کار سخت میشود. سخت ترین بخش در کمک به کسی که در یک رابطه سمی قرار دارد این است که نمیتوانید او را مجبور کنید تا چیزی که برایش بد است را ببیند.

داشتن دیدگاه, تنها با درک کردن بدست می آید و درک کردن از شفقت حاصل میشود. اگر دوستتان را قضاوت یا نقد کنید , احتمال اینکه از دیدگاه شما به موضوع نگاه کند کم تر میشود. به جای این کار, متوجه باشید که عشق و انتظارِ از بین رفتن احساسات, موضوعی است که به ندرت میتواند منطقی باشد.

در مورد نگرانی هایی که دارید با ملایمت با آنها رفتار کنید

در مورد نگرانی هایی که دارید , با ملایمت با دوستتان رفتار کنید تا باعث ناراحتی یا عصبانیت او نشوید. اگر از حد و مرز خارج شوید, احتمالا دوستتان بیشتر به شریک زندگی اش اطمینان میکند و به دوستان دیگرتان میگوید که شما به او حسادت میکنید. به عبارت دیگر, با این کار , تنها به شریک زندگی دوستتان کمک میکنید تا قدرت بیشتری روی دوست شما داشته باشد.

موقع صحبت با دوستتان یک محیط صمیمی و راحت را انتخاب کنید. این کار را بعد از انجام یک فعالیت آرام مثل پیاده روی در پارک یا بستنی خوردن کنار ساحل انجام دهید.

به بالا رفتن اعتماد به نفس دوستتان کمک کنید. به او بفهمانید او را دوست دارید

استفان چبوسکی , نویسنده ” مزایای سر به زیر بودن” مینویسد: ” ما عشقی را میپذیریم که فکر میکنیم شایسته آن هستیم.” گاهی اوقات, فکر میکنم ما از اینکه به کسی اجازه دهیم اشکمان را در بیاورد وحشت داریم , چون میدانیم این کار دردناک, سخت و ویران کننده است.  چگونه میتوانید به کسی بگویید شایستگی بیشتری دارد , در صورتی که هرگز چنین عشقی را تجربه نکرده؟ نمیتوانید به سادگی انتظار داشته باشید که او معنی یک رابطه سالم را درک کند. به جای این کار, میتوانید راه را به او نشان دهید تا خودش معنی آن را درک کند.

به دوستتان کمک کنید تا اعتماد به نفسش را بالا ببرد و به او بفهمانید او را دوست دارید. او را تشویق کنید تا با خودش مهربان باشد , به ترس ها و نیازهایش گوش دهید , و به او نشان دهید که میتواند کارهای بزرگ انجام دهد. آیا او یک نقاش با استعداد است؟ آیا همیشه در انجام تکالیف به شما کمک میکند؟ به او بگویید که به خاطر نقاط قوتش او را تحسین میکنید و به خاطر وجود او خوش شانس هستید. همگی ما انسانیم و زمانی که اوضاع سخت میشود, به اندکی یاد آوری نیاز داریم.

در مورد تجربه روابط ناسالم خود در گذشته به آنها توضیح دهید

انسان ها به داستان های واقعی نیاز دارند چون از طریق این داستان ها میتوانند چیزی که به خودشان مربوط است را تشخیص دهند. اگر در گذشته یک رابطه ناسالم را تجربه کرده اید, به او بگویید چنین رابطه ای کارساز نیست و باید تمام شود. درک تجربه ها آسان تر است. به او توضیح دهید , قبلا در جایی قرار داشتید که او الان قرار دارد و شما هم مثل او فریب کاری ها و سوء استفاده های شریک زندگیتان را توجیه میکردید.

اگر روزی با بهترین دوستتان که اولین شریک رابطه عاطفی شما بوده ازدواج کنید , خوش شانسید. اما, معمولا برای بسیاری از افراد , پیدا کردن فرد مناسب برای ازدواج زمان بیشتری طول میکشد. نکته مثبت در مورد روابط شکست خورده این است که , این شکست ها باعث میشوند در مورد عشق , عاقلانه تر رفتار کنیم و در صورت نیاز , تجربه هایمان را با دوستان به اشتراک بگذاریم.

با او صادق باشید و به امنیت او توجه کنید

شما متوجه شده اید که دوستتان برای بیرون آمدن از رابطه سمی خود به حمایت نیاز دارد. با این حال, اگر به توصیه های شما گوش نمیکند , از کمک کردن به او دست نکشید. شاید او نشانه هایی که شما میبینید را متوجه نشده, اما این بدان معنا نیست که او از این مسیر عبور نمیکند.

لطفا امیدتان را از دست ندهید. دوستتان بیشتر از هر وقت دیگری به کمک شما نیاز دارد, پس با او صادق باشید. ممکن است او به خاطر عشقش بهانه تراشی کند, اما شما نه. این کار ممکن است باعث عصبانیت دوستتان شود و بین شما بحث و اختلاف نظر به وجود بیاید, اما پافشاری شما میتواند زندگی او را نجات دهد.

اگر اوضاع از کنترل خارج شد, به یک متخصص مراجعه کنید

در ابتدا, در مورد این وضعیت با خانواده دوستتان صحبت کنید تا اگر از این موضوع آگاه نیستند, مطلع شوند. هر چه افراد بیشتری از دوست شما حمایت کنند , بهتر است. اگر اوضاع از کنترل خارج شد و متوجه شدید دوستتان در خطر است, با یک متخصص , مثلا یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید. امیدواریم اوضاع به این مرحله از وخامت نرسد, اما اگر دوستتان به کمک فوری نیاز پیدا کرد, بهتر است سریعا با پلیس تماس بگیرید.

روابط سمی منجر به آسیب روحی میشوند و بهبودی بعد از آن نیازمند زمان است. به دوستتان بگویید برای بهبودی میتواند از منابع مختلفی استفاده کند. مهم تر از همه, شما باید کنار او باشید. دوست شما آسیب دیده,ترسیده و گیج شده. اما, به او بفهمانید لازم نیست به تنهایی با این مشکل دست و پنجه نرم کند.

این مطلب در واحد ترجمه

سایت و

اپلیکیشن نوکو تهیه و تدوین شده.
برای دیدن مقاله و منبع اون میتونید به

این لینک مراجعه کنید.


مطلبی که میذارم برای یکی از سایتهای خوبیه که مطالب خوبی داره .

لینک سایت و

لینک منبع 
گفتم شاید برای خیلی از جوونای مثل من مفید باشه .

میدانید خودکشی در ۴۵ سال گذشته , ۶۰% بیشتر شده ( طبق نظر سازمان بهداشت جهانی) ؟ سالانه حدود ۱ میلیون نفر در جهان خودکشی میکنند ( طبق نظر سازمان بهداشت جهانی). این آمار بسیار تکان دهنده است. امیدواریم روزی برسد که به راحتی بتوان در مورد بیماری های روحی و خودکشی صحبت کرد. این موضوع نباید برای ما یک تابو باشد. افرادی که با مشکلات درونی دست و پنجه نرم میکنند, نباید با کلیشه و آسیب های روحی مواجه شوند. مثلا , همه اسکیزوفرنی ها خطرناک نیستند یا همه افرادی که به مشکلات غذا خوردن دچارند , بسیار لاغر نیستند. ما باید این باورهای غلط را برطرف کنیم. در واقع, به نظر من, سلامت روانی باید بخشی از برنامه های درسی باشد. با آموزش  علائم و مفهوم بیماری های روحی به کودکان, نوجوانان و بزرگسالان , میتوانیم درک آنها را بالا ببریم.

ادامه مطلب


قدیم اصلا ازدواج کردن این جوری نبود . شما میرفتی تو یه خونه ای واسه امر خیر ، دست خالی برنمیگشتی بیرون . بالاخره یکی رو بهت میدادن بری.
حتی اگه دخترهم نداشتن باز نا امید از در اون خونه نمیومدی بیرون .
یه بار با بچه ها تو کوچه فوتبال بازی میکردیم، توپ افتاد تو خونه همسایه. رفیقم رفت توپ رو بیاره ، برگشتنی با یه توپ پلاستیکی و همسرش از خونه اومد بیرون .

ادامه مطلب


چندوقت پیش یه مطلبی میخوندم در مورد مهربان بودن با خود، راهکارهای روانشناسانه ای که تو اون مقاله ارائه شده بود به نظرم یکمی برای فرهنگی ایرانی ناشناخته اومد، در حدی که مطمئنم اگه اون راهکارها رو انجام بدیم اتفاقات جالبی میفته که تو ادامه این متن به اونا اشاره کردم.

– وقتی از یه چیزی ناراحتین وانتون رو پر کنید از آب داغ، تو آب یه عطر خوش بود بریزید، تو وان ریلکس کنید، بعد یه هات چاکلت داغ واسه خودتون درست کنید، سر و پاهاتون رو بدین ماساژورتون ماساژ بده و آخرش هم برید تو اتاقتون شمع روشن کنید و یه موزیک شاد بذارید و باهاش بیاید وسط ریتم بگیرین…

آخه مرد حسابی من تو این وضعیت اقتصادی و تو این گرونی ، اینترنت از کجا پیدا کنم یه موزیک شاد دانلود کنم که ریتمیک هم باشه؟

ادامه مطلب


game of thrones

پس از 10 سال بهترین سریال تاریخ از دید مردم (البته به جز فصل هشتم این سریال) به پایان رسید .

هر کس قسمتهای اولیه این سریال را ببیند وقتی لرد بیلیش خنجر را روی گلوی ند استارک میگذارد ، میفهمد که در این سریال هیچ چیز قابل پیش بینی نخواهد بود و قرار نیست هیچ انسان خوبی برنده بازی تاج و تخت باشد.

در طول سالها شخصیتهای سریال به کرات از عرش به فرش رسیدن و دوباره بلند شدن را تجربه کردند و هر بار با به زیر کشیده شدن هر کدام از آنها ما نیز نفسمان پشت تلویزیون های چند اینچیمان حبس میشد و دوباره با به عرش رسیدنشان از زمین بلند میشدیم.

البته همه این ها را تا فصل یکی مانده به آخرش تجربه کردیم.

اگر در خاطر داشته باشید سالهای پیش سریالی از شبکه سه سیما پخش میشد به نام هوش سیاه که در این سریال با قاتلی سر و کار داشتیم که شخصیتی باهوش داشت و همیشه یک گام از پلیس ها جلوتر بود.

بیشتر از اینکه از او بدمان بیاید به این فکر میکردیم که این بار چطور میخواهد با خلاقیت خود از دامی که پلیس برایش پهن کرده است بگریزد. صد البته که هربار هوشمندانه تر از گذشته از پس پلیس بر می‌آمد و جهان قصه را با جنایاتش مشوش تر میکرد.

ادامه مطلب


instagram( تو تحقیقات چند وقت اخیرم به این موضوعات برخوردم ، مقاله طنز جالبی شد اگه حوصله داشتین بخونید)
به خودمان دروغ میگوییم اما به تکنولوژی نه
نویسنده علیرضا طهرانی

بچه که بودم فکر میکردم انسان میتواند به همه دروغ بگوید به جز خودش. اما وقتی بزرگ شدم فهمیدم انسان چنان به خودش دروغ میگوید که حتی بعد از مدتی خودش مجذوب دروغهای خودش میشود و آنها را باور میکند.
اما ما با این همه توانایی در دروغگویی و فریبکاری هنوز نتوانستیم یک چیز را مغلوب کنیم و آن هم تکنولوژیست. انسان ضعیف در برابر تکنولوژی خود خودش میشود.
اگر قدیم کلاغ ها برای مادران خبر از کارهای بد فرزند میاوردند و فرزندان بعد از مدتی از کلاغهای خیالی نمیترسیدند امروزه گوگل کاری کرده ملت مثل مجرمین و قاتلین تا لحظه مرگ حتی اگر ورزش۳ هم بروند کلین هیستوری میزنند که ردی باقی نماند.
چند روز پیش به این فکر میکردم که در آینده رییس جمهور یک کشوری بیاید و برای مردمش از پاکی و صداقت صحبت کند ، رییس گوگل طی ایمیلی به مسئول محترم میگوید که مردمت میدانند با در جوانی با اکانت فیک junglebird زیر پست بقیه فحش مینوشتی؟
قیافه طرف را نگاه کنی چهار رکعت نماز نافله ازش میریزد ولی اکسپلورر اینستایش را باز میکنی تمام ریچ کیدزای تهران با عکسهایی که در آن بالایشان را جلو داده و پایینشان را عقب و به صورت سه رخ شبیه فلامینگو (یک پا روی زمین و یک پا روی هوا) ایستاده اند نمایان میشود.
اگر از کسی پرسیدید که تو نخ شما هست یا نه و جواب داد نه از آقای زاکربرگ و تکنولوژی اش کمک بگیرید تا راستش را بفهمید. کافیست یک استوری بگذارید، استاد زاکربرگ ترتیب لیست مشاهده کننده گان استوری را بر اساس علاقه ای که به شما دارند چیده است. اگر در لیست جزو ۱۰ نفر اول بود سوزنش پیش شما گیر کرده.

ادامه مطلب


اعتیاد به شبکه های اجتماعی

تو دنیای امروز ما اعتیاد به اینترنت و بلاهایی که شبکه های اجتماعی داره سرمون میاره خیلی زیاد شده . خیلیهامون اصن نمیدونیم که اعتیاد به شبکه های اجتماعی و کاری که با مغز میکنن مثل کاریه که کشیدن هروئین با ما میکنه . 
امروز میخوام شما رو به دیدن یه ویدیو دعوت کنم که خود من با دیدن اون تونستم اعتیادم رو به شبکه های اجتماعی کنترل کنم .
راه کار خیلی ساده ای هم داشت . فقط کافی بود دو هفته اصلا سراغ اینترنت نرم و کارهایی که تو ویدیو گفته رو انجام دادم. 
پیشنهاد میکنم هم خودتون این ویدیو رو ببینید هم به دوستانتون که خیلی درگیر اینترنت هستن این ویدیو رو بفرستین و تا مغزمون از کار نیفتاده جلوشو بگیریم.

لینک این ویدیو :

https://noko.ir/player/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%A8%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%B4%D9%85%D8%A7


گاهی اوقات, روابط فقط بد نیستند , بلکه ممکن است خطرناک, یا حتی باعث تهدید جان شوند. سوء استفاده و فریب کاری به سختی تشخیص داده میشود , به همین دلیل قربانی معمولا در رابطه میماند و میخواهد این رفتارها را عادی سازی کند. متاسفانه, این روابط سمی طولانی هستند. داشتن دوست یا یکی از آشنایان که درگیر روابط عاطفی ناسالم است , سخت و دردناک است. اگر نگران دوستتان هستید, اما نمیدانید چگونه باید به او کمک کنید این مقاله را بخوانید. در این بخش, ۶ روش برای کمک به دوست درگیر در یک رابطه سمی را به شما معرفی میکنیم:

به خاطر بودن در یک رابطه سمی او را قضاوت یا نقد نکنید

شما نباید هیزم بیشتری در این آتش ویران کننده بریزید. با وجود اینکه سخت است, اما باید به تصمیم دوستتان در مورد ماندن با شریک زندگی اش احترام بگذارید و درک کنید او حق اشتباه کردن دارد. ما به طور غریزی میخواهیم از افرادی که برای ما اهمیت دارند و در خطرند محافظت کنیم , اما زمانی که دوست شما نمیتواند مسیر اشتباه خود را تشخیص دهد این کار سخت میشود. سخت ترین بخش در کمک به کسی که در یک رابطه سمی قرار دارد این است که نمیتوانید او را مجبور کنید تا چیزی که برایش بد است را ببیند.

داشتن دیدگاه, تنها با درک کردن بدست می آید و درک کردن از شفقت حاصل میشود. اگر دوستتان را قضاوت یا نقد کنید , احتمال اینکه از دیدگاه شما به موضوع نگاه کند کم تر میشود. به جای این کار, متوجه باشید که عشق و انتظارِ از بین رفتن احساسات, موضوعی است که به ندرت میتواند منطقی باشد.

در مورد نگرانی هایی که دارید با ملایمت با آنها رفتار کنید

در مورد نگرانی هایی که دارید , با ملایمت با دوستتان رفتار کنید تا باعث ناراحتی یا عصبانیت او نشوید. اگر از حد و مرز خارج شوید, احتمالا دوستتان بیشتر به شریک زندگی اش اطمینان میکند و به دوستان دیگرتان میگوید که شما به او حسادت میکنید. به عبارت دیگر, با این کار , تنها به شریک زندگی دوستتان کمک میکنید تا قدرت بیشتری روی دوست شما داشته باشد.

موقع صحبت با دوستتان یک محیط صمیمی و راحت را انتخاب کنید. این کار را بعد از انجام یک فعالیت آرام مثل پیاده روی در پارک یا بستنی خوردن کنار ساحل انجام دهید.

به بالا رفتن اعتماد به نفس دوستتان کمک کنید. به او بفهمانید او را دوست دارید

استفان چبوسکی , نویسنده ” مزایای سر به زیر بودن” مینویسد: ” ما عشقی را میپذیریم که فکر میکنیم شایسته آن هستیم.” گاهی اوقات, فکر میکنم ما از اینکه به کسی اجازه دهیم اشکمان را در بیاورد وحشت داریم , چون میدانیم این کار دردناک, سخت و ویران کننده است.  چگونه میتوانید به کسی بگویید شایستگی بیشتری دارد , در صورتی که هرگز چنین عشقی را تجربه نکرده؟ نمیتوانید به سادگی انتظار داشته باشید که او معنی یک رابطه سالم را درک کند. به جای این کار, میتوانید راه را به او نشان دهید تا خودش معنی آن را درک کند.

به دوستتان کمک کنید تا اعتماد به نفسش را بالا ببرد و به او بفهمانید او را دوست دارید. او را تشویق کنید تا با خودش مهربان باشد , به ترس ها و نیازهایش گوش دهید , و به او نشان دهید که میتواند کارهای بزرگ انجام دهد. آیا او یک نقاش با استعداد است؟ آیا همیشه در انجام تکالیف به شما کمک میکند؟ به او بگویید که به خاطر نقاط قوتش او را تحسین میکنید و به خاطر وجود او خوش شانس هستید. همگی ما انسانیم و زمانی که اوضاع سخت میشود, به اندکی یاد آوری نیاز داریم.

در مورد تجربه روابط ناسالم خود در گذشته به آنها توضیح دهید

انسان ها به داستان های واقعی نیاز دارند چون از طریق این داستان ها میتوانند چیزی که به خودشان مربوط است را تشخیص دهند. اگر در گذشته یک رابطه ناسالم را تجربه کرده اید, به او بگویید چنین رابطه ای کارساز نیست و باید تمام شود. درک تجربه ها آسان تر است. به او توضیح دهید , قبلا در جایی قرار داشتید که او الان قرار دارد و شما هم مثل او فریب کاری ها و سوء استفاده های شریک زندگیتان را توجیه میکردید.

اگر روزی با بهترین دوستتان که اولین شریک رابطه عاطفی شما بوده ازدواج کنید , خوش شانسید. اما, معمولا برای بسیاری از افراد , پیدا کردن فرد مناسب برای ازدواج زمان بیشتری طول میکشد. نکته مثبت در مورد روابط شکست خورده این است که , این شکست ها باعث میشوند در مورد عشق , عاقلانه تر رفتار کنیم و در صورت نیاز , تجربه هایمان را با دوستان به اشتراک بگذاریم.

با او صادق باشید و به امنیت او توجه کنید

شما متوجه شده اید که دوستتان برای بیرون آمدن از رابطه سمی خود به حمایت نیاز دارد. با این حال, اگر به توصیه های شما گوش نمیکند , از کمک کردن به او دست نکشید. شاید او نشانه هایی که شما میبینید را متوجه نشده, اما این بدان معنا نیست که او از این مسیر عبور نمیکند.

لطفا امیدتان را از دست ندهید. دوستتان بیشتر از هر وقت دیگری به کمک شما نیاز دارد, پس با او صادق باشید. ممکن است او به خاطر عشقش بهانه تراشی کند, اما شما نه. این کار ممکن است باعث عصبانیت دوستتان شود و بین شما بحث و اختلاف نظر به وجود بیاید, اما پافشاری شما میتواند زندگی او را نجات دهد.

اگر اوضاع از کنترل خارج شد, به یک متخصص مراجعه کنید

در ابتدا, در مورد این وضعیت با خانواده دوستتان صحبت کنید تا اگر از این موضوع آگاه نیستند, مطلع شوند. هر چه افراد بیشتری از دوست شما حمایت کنند , بهتر است. اگر اوضاع از کنترل خارج شد و متوجه شدید دوستتان در خطر است, با یک متخصص , مثلا یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید. امیدواریم اوضاع به این مرحله از وخامت نرسد, اما اگر دوستتان به کمک فوری نیاز پیدا کرد, بهتر است سریعا با پلیس تماس بگیرید.

روابط سمی منجر به آسیب روحی میشوند و بهبودی بعد از آن نیازمند زمان است. به دوستتان بگویید برای بهبودی میتواند از منابع مختلفی استفاده کند. مهم تر از همه, شما باید کنار او باشید. دوست شما آسیب دیده,ترسیده و گیج شده. اما, به او بفهمانید لازم نیست به تنهایی با این مشکل دست و پنجه نرم کند.

این مطلب در واحد ترجمه

سایت و

اپلیکیشن نوکو تهیه و تدوین شده.
برای دیدن مقاله و منبع اون میتونید به

این لینک مراجعه کنید.


سلام. امروز تصمیم گرفتم این موضوع رو که خیلی باهاش درگیر هستیم براتون از 

سایت نوکو شِیر میکنم . 
به نظر خودم مطلب جالبی اومد . لینک اصل مطلب رو هم 

اینجا میذارم که بخونید.

همه انسان ها یک قاضی پنهان هستند. ما یکدیگر را از روی لباس ها , تصمیمات و حتی نوع افرادی که هستیم ( درونگرا, برونگرا, میانه رو) قضاوت میکنیم. بدون شک, یکی از بیشترین قضاوت ها , روی افرادی انجام میشود که در شهر های شلوغ زندگی میکنند , اما محیط های کوچک و بدون تجمعات, و فعالیت های درونی را ترجیح میدهند. منظور من افراد درونگراست. افراد درونگرا معمولا مورد قضاوت اشتباه قرار میگیرند, اما میخواهیم حقیقت در مورد چنین افرادی را به شما توضیح دهیم. در این بخش, چند دلیل برای قضاوت نکردن افراد درونگرا را به شما معرفی میکنیم:

۱-افراد درونگرا و IQ:

قضاوت کردن در مورد فرد آرام و غیر مشتاق که ترجیح میدهد به جای حرف زدن گوش کند , کار ساده ای است. این درست است که افراد درونگرا ترجیح میدهند مشاهده کنند, فکر کنند و سپس نتیجه گیری خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. با این حال, همه این مسئله را درک نمیکنند. برخی معتقدند, ساکت بودن به دلیل عدم تفکر است نه خجالتی بودن. اما این موضوع در مورد افراد درونگرا صحیح نیست. افراد درونگرا که هوش بالایی دارند , ترجیح میدهند مدتی را به تنهایی بگذرانند. تخمین زده شده که بیش از ۷۵% از افرادی که IQ بالا تر از ۱۶۰ دارند, درونگرا هستند. اگرچه درونگراها بیشتر مواقع ساکتند, اما دلیل این موضوع این نیست که آنها ایده ای برای حرف زدن ندارند, بلکه آنها قبل از حرف زدن در حال مشاهده هستند.

۲- درونگراها افرادی هستند که به باطن تمایل دارند:

معنی اش این است که به  احتمال زیاد, درونگراها از طریق عقاید عمیق, ذاتی و طبیعی عمل میکنند. درونگراها به طور ذاتی انگیزه پیدا میکنند و به پاداش های مادی یا به رسمیت شناخته شدن بی اهمیت هستند. افراد درونگرا خودشان و اهدافی که در زندگی دارند را میشناسند. بنابراین, تنها بودن باعث میشود راحت تر بتوانند روی اهدافشان تمرکز کنند. ( پیشنهاد نوکو در این مورد مطالعه مقاله 

شرکت در مهمانی ها به عنوان یک فرد درونگرا است .)

۳- درونگراها و مدیران:

طبق یک تحقیق جدید, چیزی که مدیران را از افراد دیگر جدا میکند طرز برخورد آنها و درونگرا بودن است. با اینکه ما در مورد مدیران دیدگاه جالبی داریم و فکر میکنیم یک مدیر باید کاریزماتیک, اجتماعی و دارای اعتماد به نفس باشد , اما حقیقت این است که بیشتر این افراد , درونگرا هستند و برای پیشرفت در مسیرشان مبارزه میکنند. علاوه بر این, مشخص شده با وجود اینکه تمایلات , بیشتر به سمت افراد برونگرا و کاریزماتیک است, اما درونگراها در جلب نظر هیئت مدیره و سرمایه گذاران خود, کمی بهتر عمل میکنند.

۴- زندگی کردن به تنهایی؟ مسئله ای نیست!

بعضی از افراد , تمایل به زندگی انفرادی دارند و میخواهند خودشان با این جهان رو به رو شوند. اگر چنین روشی را برای زندگی انتخاب کنید, یعنی انسان مقاومی هستید. درست است؟ اما, نیمه شب که صدایی از اتاق نشیمن به گوشتان میرسد, چه کسی شما را آرام میکند؟ زندگی کردن به تنهایی میتواند شما را توانمند کند, اما این کار ممکن است کمی ترسناک و خسته کننده باشد. البته, نه برای افراد درونگرا. این فرد تنها میتواند در سکوت یک خانه خالی , به راحتی زندگی کنید. تنها بودن, در بیشتر مواقع شما را به یک انسان مستقل تبدیل میکند , چه از نظر روحی و چه از نظر اجتماعی و مالی و … .

۵- درونگراها از نظر فکری محرک هستند:

درونگراها, اندیشمند و ناظر هستند. به این ترتیب, گفتگو با چنین افرادی باعث تحریک ذهن میشود. آنها صحبت های روزمره را پیچیده, خلاقانه و جالب میکنند. اگرچه این افراد سکوت را ترجیح میدهند, اما به یک گفتگوی محرک ذهن , نه نمیگویند.

۶- بعضی از افراد مشهور , درونگرا هستند:

روزی انیشتین گفت : ” یکنواختی و تنهایی در یک زندگی آرام, باعث تحریک ذهن خلاق میشود.” این موضوع حقیقت دارد که درونگراها از تنهایی خود استفاده میکنند تا خلاق باشند. افرادی مثل جی.کی.رولینگ, انیشتین, سِر آیزاک نیوتون, رزا پارکس, گاندی, دکتر زوس و … دنیای هنر, علم, و نوع نگرش مردم به افراد درونگرا را تغییر دادند.

۷- این چنین متولد شده اند:

هانس آیزنک, روانشناس انگلیسی متولد شده در آلمان, افراد درونگرا را از روی برانگیختگی مبنای آنها تعریف میکند. به نظر میرسد,درونگراها برانگیختگی مبنای بالایی دارند و برای رسیدن به رضایت, به تعاملات اجتماعی کم تری نیاز دارند. علاوه بر این, اسکن مغز این افراد نشان میدهد, قشر پیش پیشانی این افراد در مقایسه با برونگراها ضخیم تر است و این موضوع , نشان دهنده تفکرات و برنامه ریزی های عمیق تر میباشد. طبق این بررسی , برونگرا بودن نمیتواند در این زمینه کمک کننده باشد. چه میتوان گفت؟ آنها این طور متولد شده اند.

۸- درونگراها و آگاهی:

لمونی اسنیکتس, نویسنده مجموعه حوادث ناگوار, یک بار به این موضوع اشاره کرد که, افرادی که زیاد کتاب میخوانند, نمیتوانند انسان های بدی باشند. احتمالا همه ما با این نظر موافقیم , چون زمانی که آگاهی ما در مورد جهان بیشتر میشود , رفتار بشر دوستانه تری پیدا میکنیم_ با خواندن کتاب های روانشناسی و طبیعت_ _همدلی با بیماران_ با خواندن کتاب هایی در مورد بیماری ها و تجربه بیماران در مورد این مسئله_ و تحمل بیشتر انسان های دیگر _ و خواندن کتاب هایی در مورد تجربه مردم.

نیازی به گفتن نیست که افرادی کتاب خوان , به خوبی میتوانند در مورد موضوعات مختلف گفتگو کنند. همیشه صحبت کردن با یک انسان آگاه میتواند به شما کمک کند, مخصوصا اگر باتری موبایلتان تمام شود و به اطلاعات نیاز داشته باشید!

۹-درونگراها شما را قضاوت نمیکنند:

افراد درونگرا, جزو کسانی هستند که بیشترین قضاوت در مورد آنها صورت میگیرد. اما آنها یاد گرفته اند یک فرد غیر عادی را به عنوان کسی که عجیب و  غریب است مورد قضاوت قرار ندهند. درونگراها دوست دارند از دیگران شناخت عمیق تر و شخصی تری پیدا کنند. رابطه داشتن با افراد درونگرا به این معنی است که میتوانید خود واقعیتان باشید. میتوانید یک نظر غیر معمول را افشا کنید و اعتراف کنید به یک چیز عجیب علاقه مندید… در عین حال , میتوانید مطمئن باشید او شما را قضاوت نمیکند. درونگراها, بیشتر از قطب متضاد خود, یعنی افراد برونگرا, غیر عادی هستند. پس , از صحبت کردن با این متفکران عمیق نگران نباشید.

خلاصه:

انسان ها موجوداتی هستند که دیگران را بسیار قضاوت میکنند. ما دیگران و خودمان را مورد قضاوت قرار میدهیم. فرقی ندارد که یک درونگرا, برونگرا یا حتی یک میانه رو باشید, احتمالا حداقل یک بار در طول عمرتان مورد قضاوت قرار گرفته اید. اشکالی ندارد. به کاری که انجام میدادید ادامه دهید. اگر این قضاوت شما را ناراحت کرده , لازم نیست از انجام آن کار دست بکشید. به طور مشابه, اگر نمیخواهید در جایی بمانید, مجبور نیستید این کار را انجام دهید. تا جایی که به خودتان و دیگران لطمه نزنید , به کارهایی که میکنید ادامه دهید.

اگر از این مقاله لذت بردید, نظرتان را برای ما بنویسید.



تو دوره زمونه ای که شما همه اینستاگرام دارن و عکس ها و ویدیوهای شاخ های مجازی رو میبینن جذاب بودن و جذب کردن افراد به خودتون خیلی سخت شده.


فکرشو بکنید دخترها اگه بخوان تو دید پسرهایی که هر روز دارن این شاخهای اینستارو دید میزنن، جذاب به نظر برسن یا باید ملکه زیبایی باشن در حد تیلورهیل یا باید در حد جنیفر لوپز بدن داشته باشن ، یا اگه هیچ کدوم اینا نیستن، دست به کار بشن و اعضای بدنشون رو یکم متورم کنن. یعنی مثلا لبها، قسمت بالای شکم و قسمت تحتانی رو با تزریق ژل برجسته تر از اونی که هست نشون بدن. 

البته الان اگه بخوایم مثل از جامعه آمار بگیریم از هر 10 نفر 8 نفرشون عمل زیبایی کردن و خب چون بازار جذاب بودن بازار رقابتیه، الان تو جامعه داریم به سمتی میریم که اینقدر ژل تزریق میکنن دختره میخواد از در وارد بشه 5 دقیقه قبل اینکه خودش بیاد تو ، اول لَباش میاد تو ، 5 دقیقه بعد از اینکه خودش از در رد شد هم تازه نواحی تحتانیش از در رد میشن.

ادامه مطلب


حتما تا حالا براتون پیش اومده که جمله های تکراری مامان و باباهامون رو اعصابمون باشن . مثل همون موقعهایی که میگیم مامان ولم کن، مامانمون هم میگه ولت کردم که اینجوری شده.

یا موقع هایی که دوست داریم یه کاری رو انجام بدیم ولی پدر و مادر زورمون میکنن که کاری که اونا دوست دارن رو انجام بدیم.

این جمله ها و این رفتارها شاید به ظاهر ساده به نظر بیان . اما واکنش همه کودکان به این رفتارها یکسان نیست و در آینده مسبب مشکلات زیادی میشه.

اعتیاد ، افسردگی ، عدم اعتماد به نفس ، مشکل در ازدواج، مشکل در برخورد با افراد جامعه، انزوا و کلی مشکل دیگه که الان همینطوری که راه میریم تو جامعه میبینیم.

مشکلاتی که حتی لازم نیست در حد رییس جمهور محترممون هم آمار گرفتن بلد باشی. حتی اگه به قیافه های افراد هم نگاه نکنی از وضعیتی که جامعه داره به سمتش میره معلومه. 

ادامه مطلب


خجالتی بودن بیش از حد یک احساس بسیار شایع و عجیب در بین انسان هاست. بعضی از افراد آنقدر خجالتی هستند که حتی نمیتوانند به طور مستقیم در چشم های دیگران نگاه کنند. اندکی خجالتی بودن بد نیست, اما هرگز نباید اجازه دهیم این مسئله وضعیت روحی و دیدگاهی که نسبت به افراد و چیزهای مختلف داریم را تغییر دهد. خجالت بیش از حد مانع از برقراری روابط اجتماعی مناسب و رسیدن به اهداف مهم در زندگی میشود. خجالت بیش از حد هم شما و هم دیگران را آزار میدهد. افراد خجالتی دوست دارند با دیگران رابطه نزدیک برقرار کنند, اما ترس از رد شدن یا مورد انتقاد قرار گرفتن از سوی دیگران مانع شرکت کردن این افراد در موقعیت های اجتماعی میشود. افراد خجالتی معمولا احساس تنهایی میکنند و این موضوع احتمال بروز مشکلاتی مثل اضطراب و افسردگی را در آنها بیشتر میکند. گاهی اوقات, بعضی از افراد برای حل مشکل خجالت کشیدن به روش های پرخطر مثل مصرف الکل یا مواد مخدر پناه میبرند. اما این روش راه حل مناسبی برای رفع خجالت نیست و احتمالا به سوء مصرف این مواد منجر میشود. در این مقاله روش هایی برای غلبه بر این مسئله را به شما معرفی میکنیم.

 

موضوعی که باعث خجالت شما میشود را پیدا کنید

رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید و بعد فهرستی از مواردی که باعث خجالت کشیدنتان میشود را تهیه کنید. هیچ کس بهتر از خودتان نمیتواند شما را درک کند.

 

ادامه مطلب



سلام . امروز من یه ویدیو دیدم در مورد آموزشهایی که پدر و مادرهای ما باید به بچه ها یاد بدن تا از آسیب هایی که تو جامعه میتونه تهدیدشون کنه دور بمونن. مخصوصا آسیب های جنسی .

متأسفانه ما همیشه تو خانواده هامون یا اینقدر بی خیالیم که فکر میکنیم بچه رو همینجوری بفرستیم تو خیابون هیچ آدم بدی وجود نداره و هیچ آسیبی تهدیدش نمیکنه، و یا اینقدر بسته فکر میکنیم که خیال میکنیم اگه به بچه مون این نکات رو آموزش بدیم چشم و گوشش باز میشه و بچه بی ادب میشه پس باز هم صورت مسئله رو پاک میکنیم.


خدای نکرده اگه با این عدم آموزش ها، اتفاقی برای کودکمون بیفته، که جدیدا هم تو جامعه مون خیلی شاهد این قضایا هستیم آیا پدر و مادر میتونن آسیب روحی و جسمی که به بچه شون رسیده رو جبران کنن؟ یا فقط میتونن جلوی دوربین تلویزیون بیان و گریه کنن که بچه مون از دستمون رفت؟؟؟ یا نهایتا فرد خاطی رو پیدا کنن و به اشد مجازات محکومش کنن. 

در صورتی که اگه این آموزشها رو به بچه میدادن میشد از خیلی از خطرات احتمالی که کودک رو تهدید میکنه،جلوگیری کنن.


لینک این ویدیو رو براتون میذارم ، اگه دور و اطرافتون کسی رو دارین که کودک داره و اگه دغدغه این رو دارین که آسیب کمتری در جامعه به بچه هامون برسه، حتما این ویدیو و یا ویدیوهای مشابه این رو براشون ارسال کنید تا با دیدن این ویدیو و تکراری که در ذهنشون ایجاد میشه، غیر مستقیم فرهنگ سازی کرده باشیم و به این باور برسونیمشون که این آموزشها برای کودکشون لازمه.

لینک ویدیو:

https://noko.ir/player/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D8%AA-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86


کالیسی

شوخ طبعی, یک نمایش ملموس و مهم ترین ویژگی نیمکره راست مغز است: توانایی قرار دادن وضعیت ها در یک زمینه , دیدن یک تصویر و ترکیب کردن عناصر مختلف برای خلق چیزهای جدید در میان چیزهای دیگر. طبق تحقیقات انجام شده, شوخ طبعی , خصومت را کاهش میدهد, اضطراب را از بین میبرد, نقد کردن را بهبود میبخشد و به برقراری ارتباط با پیام های دشوار کمک میکند. علاوه بر این, شوخ طبعی باعث تقویت خلاقیت میشود!

ادامه مطلب


خجالتی بودن بیش از حد یک احساس بسیار شایع و عجیب در بین انسان هاست. بعضی از افراد آنقدر خجالتی هستند که حتی نمیتوانند به طور مستقیم در چشم های دیگران نگاه کنند. اندکی خجالتی بودن بد نیست, اما هرگز نباید اجازه دهیم این مسئله وضعیت روحی و دیدگاهی که نسبت به افراد و چیزهای مختلف داریم را تغییر دهد. خجالت بیش از حد مانع از برقراری روابط اجتماعی مناسب و رسیدن به اهداف مهم در زندگی میشود. خجالت بیش از حد هم شما و هم دیگران را آزار میدهد. افراد خجالتی دوست دارند با دیگران رابطه نزدیک برقرار کنند, اما ترس از رد شدن یا مورد انتقاد قرار گرفتن از سوی دیگران مانع شرکت کردن این افراد در موقعیت های اجتماعی میشود. افراد خجالتی معمولا احساس تنهایی میکنند و این موضوع احتمال بروز مشکلاتی مثل اضطراب و افسردگی را در آنها بیشتر میکند. گاهی اوقات, بعضی از افراد برای حل مشکل خجالت کشیدن به روش های پرخطر مثل مصرف الکل یا مواد مخدر پناه میبرند. اما این روش راه حل مناسبی برای رفع خجالت نیست و احتمالا به سوء مصرف این مواد منجر میشود. در این مقاله روش هایی برای غلبه بر این مسئله را به شما معرفی میکنیم.

 

موضوعی که باعث خجالت شما میشود را پیدا کنید

رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید و بعد فهرستی از مواردی که باعث خجالت کشیدنتان میشود را تهیه کنید. هیچ کس بهتر از خودتان نمیتواند شما را درک کند.

 

ادامه مطلب


قهوه

اگه مثل من دانشجو بودین یا الان هستین حتما کسانی رو دیدین که شبهای امتحان چنان قهوه درون حلق مبارک میریزن که انگار دارن بنزین میزنن.
اما نیم ساعت بعد یه جوری وسط سالن مطالعه ولو زمین شدن و رو جزوه خوابشون برده که سگ اصحاب کهف اینجوری نمیخوابید.

ادامه مطلب


اندازه گیری دور سر کودکان از هنگام تولد تا دو سالگی از اهمیت ویژه ای برخودار است . دور سر از برآمدگی بین دو ابرو شروع می شود از برآمدگی پشت سر عبور و دوباره بر روی پیشانی (یا برعکس) توسط یک متر پارچه ای باید اندازه گیری شود، همچنین شما می توانید یک روبان در نظر بگیرید و از آن برای اندازه گیری در طول یکسال اول استفاده کنید و هر ماه اندازه را بر روی آن علامت بزنید

ادامه مطلب


"ما اگه اسم پیاز رو بگذاریم سیب یا خیار ، فرقی در ماهیت پیاز نمیکند و موقع پوست کندنش اشک ما را در می آورد."

"من بخاطر اینکه نویسنده م و تدوین میکنم هر از گاهی به مسائلی بر میخورم که تو حوزه کاریم نیست ولی احساس میکنم که خوبه اطلاعات کمی که در موردش به دست آوردم رو به بقیه هم بدم(البته در حد کم). تا شما هم بیشتر در مورد تحقیق کنید.
مثل همین توضیح مسائل جنسی به کودکان. که امروز تصمیم گرفتم یکم در موردش بنویسم."

ادامه مطلب


ورزش بارداری

ن بارداری که ورزش میکنند زایمان راحت تری دارند.

تقویت عضلات در دوران بارداری در هنگام وضع حمل و درد زایمان می تواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری بر روی درد داشته باشید و از این مرحله راحت تر عبور کنید.

تقویت همه عضلات بدن به شما در کاهش مشکل رایج در دوران بارداری کمک می کند.
1- عدم کنترل مثانه (نشت ادرار بی اختیار)

2- بواسیر

همچنین تمرینات و ورزشهایی که در ادامه به آنها اشاره می شود در بهبود وضعیت قسمت "میان دوراه"، بازیابی مجدد کنترل بر مثانه و تقویت عضلات لگن به شدت کمک کننده خواهد بود.

ادامه مطلب


در اصطلاح عامه

 

ویار یک شبه‌بیماری است که بسیاری از ن در ماههای نخست و حتی تمام دوران بارداری دچار آن می‌شوند.

 

تا حالا به این فکر کردین که چرا در بارداری به خوردن مواد غذایی رو میاریم که حتی در خواب خوردن اونا رم نمیبینیم.

تا به امروز هیچکس دقیقا دلیل اشتیاق بی موقع به مواد غذایی را نفهمیده اما تحقیقاتی که در مرکز مادر و جنین نیویورک انجام شده نشان می دهد که احتمالا ویار بارداری به یک ماده غذایی به خاطر کمبود آن ماده غذایی در بدن و نیاز بدن به جذب آن ماده است.

ادامه مطلب



همه ی کودکان زیاد گریه می کنن. ولی ممکنه کودک سالم تون برای طولانی مدت ، حتی چند ساعت، خصوصا بعد از ظهر ها گریه کنه. بیشتر کارشناسان کودک باور دارن که این گریه به خاطر

کولیکه. معمولا کولیک  ، دو هفته بعد از تولد پیش میاد و تا شش هفتگی   شدت پیدا میکنه  و تا سه ماهگی ادامه داره. 

ادامه مطلب


 

جدا کردن جای خواب نوزاد

جدا کردن جای خواب نوزاد دغدغه ای است که تمام مادر و پدر ها با آن سر و کار دارند. چطور و چه زمانی باید این کار را کرد ؟ چگونه باید این فرآیند را انجام داد ؟ توجه داشته باشید خیلی از این موارد در بزرگسالی و رشد روانی فرزند شما تاثیر بسیاری دارد.و مطمئن باشید با رعایت کردن اصول درست می توانید جلوی خیلی از مشکلاتی که احتمال دارد در آینده برای فرزند شما رخ دهد را بگیری.

 

در ویدیویی که در سایت نوکو قرار داده شده، خانم دکتر الهام کلهر این موضوع را از تمام زاویا مورد بررسی قرار داده است. 
 

https://noko.ir/player/%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AC%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%86%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF


 

آمادگی برای زایمان و تهیه ساک بیمارستانی

 

مادران عزیز تقریباً از هفته ۳۲ ساک نوزاد و لوازم مورد نیاز نوزاد در اتاق زایمان را آماده کنید چون از این هفته احتمال زایمان بالا می رود. 

در ادامه لیست ساک نوزاد را می گوییم.

  • ست بیمارستانی لباس نوزاد: کلاه،دستکش، جوراب یا پاپوش مخصوص کودک،شلوار،پیراهن
  • پوشک مخصوص نوزادان
  • پتو مناسب نوزاد در فصل مخصوص
  • حوله ی نوزاد
  • شیشه شیر کوچک
  • لباس اضافی(شلوار+بلوز+ سرهمی+کلاه+ جوراب+ دستکش) برای مرخص شدن از بیمارستان
  • دستمال مرطوب نوزاد
  • قنداق فرنگی یا دورپیچ نازک
  • بالش نوزاد
  • خشک کن

حالا مادران در بیمارستان به وسایلی مثل نوزاد احتیاج دارند که در ادامه لیست آن ها را می نویسیم:

  • لباس بلند و پوشیده جلو دکمه دار+ روسری
  • های یکبار مصرف چند عدد
  • های مناسب شیردهی
  • دمپایی
  • روکش توالت فرنگی برای هنگام توالت رفتن در بخش بیمارستان
  • مسواک و خمیردندان
  • نوار بهداشتی بزرگ
  • پدهای مخصوص شیردهی برای جلوگیری از نشت شیر به های مناسب شیردهی
  • حوله برای خشک کردن دست و صورت
  • ضدعفونی کننده های دست
  • کرم دست و صورت
  • جوراب واریس و ضخیم
  • تنقلات مثل شکلات
  • وسایل موی سر (برس، سشوار، گیر سر)
  • لوازم آرایش و بهداشتی (مثل لوازم آرایش، مرطوب کننده های لب، اسپری مرطوب کننده صورت)
  • بالش مورد نیاز و یک ملحفه
  • شامپو و نرم کننده
  • تلفن یا موبایل و شارژر آن یا پاور بانک
  • مدارک مورد نیاز(شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه، تمام آزمایش ها و سونوگرافی ها، برگه پذیرش بیمارستان)
  • کیسه فریز کوچک و بزرگ+ فلاسک چای و چای کیسه ای
  • دستمال توالت
  • لباس راحت وگشاد
  • کفش وشال یا روسری مناسب برای مرخص شدن از بیمارستان
  • هدفون یا mp3 player برای گوش دادن به موزیک
  • کتاب یا مجله
  • دفترچه برای ثبت تاریخ و ساعات زایمان

 


خونریزی و لکه بینی در سه ماهه ی اول بارداری ، دلایل و نحوه تشخیص آن

 

خونریزی و لکه بینی در سه ماهه ی اول بارداری معمولاً در میان مادران شایع است ولی گاهی اوقات خونریزی در بارداری می تواند نشانه ی بدی باشد حالا از کجا بفهمیم که لکه بینی داریم یا با یک خونریزی واژن رو به رو هستیم؟

خونریزی شامل حجم گسترده  و خونی به رنگ قرمز  روشن از واژن مادر باردار به بیرون نشت می کند که نشانه ی مهم و خطرناکی از جمله سقط می تواند باشد.

 

(توضیحات کامل در مورد لکه بینی در سه ماهه اول بارداری در لینک زیر آورده شده است)

https://noko.ir/blog/%d9%84%da%a9%d9%87-%d8%a8%db%8c%d9%86%db%8c/

 

در ادامه به بررسی علل این اتفاق خواهیم پرداخت.

ادامه مطلب


 

 

آنفولانزا یا سرماخوردگی در بارداری ، علائم ، پیشگیری و درمان آن

معمولاً خانم های باردار به سرماخوردگی و یا آنفولانزا دچار می شوند که نیاز به مراجعه ی فوری به پزشک دارد. در دوران بارداری آنفولانزا بسیار خطرناک می باشد و علاوه بر مشکلات تنفسی شدید باعث زایمان زودرس یا نوزاد کم وزن حین تولد می شود و یا حتی منجر به مرگ جنین در داخل رحم خواهد شد. به همین خاطر به مادران باردار توصیه می شود که حتماً قبل از اقدام به بارداری یا در حین آن از واکسن آنفولانزا استفاده کنند چرا که همه ی این مشکلات را از شما و فرزندتان دور می کند.


* میتوانید این مقاله را به طور کامل تر و با توضیحات بیشتر در مورد آنفولانزا در لینک زیر بخوانید.

https://noko.ir/blog/%d8%a2%d9%86%d9%81%d9%88%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b2%d8%a7-%db%8c%d8%a7-%d8%b3%d8%b1%d9%85%d8%a7%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/

"در ادامه به شرح علائم و روش درمان این بیماری میپردازیم"

ادامه مطلب


رنگ کردن مو در بارداری مسئله ای است که باید با احتیاط انجام شود. در این مقاله قصد داریم به این مسئله مهم بپردازیم و تاثیر آن را د ماههای مختلف بارداری بررسی کنیم.

 

این مقاله رو به طور کامل میتونید از این لینک مشاهده کنید:

 

https://noko.ir/blog/%d8%b1%d9%86%da%af-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%85%d9%88-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/

رنگ کردن مو در سه ماهه اول بارداری

رنگ کردن مو در ۳ ماهه ی اول بارداری به دلیل وجود مواد شمیایی موجود در رنگ خطرناک می باشد چرا که در سه ماهه اول معمولاً ارگانوژنز یا همان تشکیل ارگان های بدن و شکل گیری جنین و سلول ها اتفاق می افتد و مود شیمیایی می تواند تاثیر بدی در فرآیند شکل گیری جنین داشته باشد.

ادامه مطلب


دندان پزشکی در بارداری و اهمیت مراجعه در این دوران

در طی بارداری به دلیل هورمون ها مشکلات دندان پزشکی بیشتر به سراغ مادران خواهد آمد و بسیاری از مادران از این موضوع نگران هستند و به دندان پزشکی مراجعه می کنند و اینکه ترس رفتن به دندان پزشکی را دارند حالا می خواهیم در این مقاله که در لینک زیر آمده است، راجع به درمان دندان درد و مراجعه دندان پزشکی در بارداری صحبت کنیم.

https://noko.ir/blog/%d8%af%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86-%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/


پای پرانتزی یا ی ، علت بد راه رفتن کودکان زیر ۳ سال

پای پرانتزی و ی از جمله مشکلاتی است که بعد از تولد نوزاد و رشد او مشاهده می شود. قبل از ۳ سالگی چون نوزادان در داخل رحم مادر به صورت پای پرانتزی بودند این حالت بعد از تولد نیز وجود دارد اما در سن ۳ سالگی به دلیل رشد استخوان و تکامل آن کودک نباید پا پرانتزی یا پای حالت X  داشته باشد. اما کودکانی وجود دارند که پاهای آن ها به صورت پرانتزی یا X هست و تا ۷ الی ۸ سالگی یا برطرف می شود یا در همان حالت باقی می ماند که در بزرگسالی به همان شکلی که الان وجود دارد خواهد شد.

چگونگی تشخیص و راههای درمان این بیماری را میتوانید در مقاله ای که در لینک زیر آمده بخوانید.

https://noko.ir/blog/%d9%be%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%b6%d8%b1%d8%a8%d8%af%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/


وقتی کودک تون مهد، پیش دبستانی یا مدرسه رفت، شما به همراه کودک تون می تونید ناهار سالم مدرسه رو تهیه کنید. این ناهار می تونه از مواد سالم و مغذی تو خونه باشه. در لینک زیر ما بهتون چند ایده برای تهیه یک ناهار سالم مدرسه میدیم

https://noko.ir/blog/%d9%86%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/


بسیاری از مادران با نشانه های بارداری آشنا هستند. تعدادی از مادران هم بارداری بدون علامتی دارند اما بعد از چند مدت متوجه آن می شوند. در این لینک مقاله ای مفید برای اطلاع از بهترین روشهای حاملگی آمده است.

https://noko.ir/blog/%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/


وقتی در رحم مادر باردار به جای جنین یک توده ی خوش خیم وجود داشته باشد به این حالت حاملگی پوچ یا مولار گفته می شود که در این حالت قلب جنین وجود ندارد و جفت به صورت غیر عادی رشد می کند و تمام توده کیستیک را فرا می گیرد و به جای رشد عادی و طبیعی جفت به صورت یک کیست به وجود می آید.

در ادامه در مورد این معضل مقالاتی برای شما آورده شده که با کلیک بر روی لینک ها میتوانید در مورد این موضوعات اطلاعات کسب کنید.

ادامه مطلب


علائم زایمان

در هفته های آخر بارداری انقباضاتی که در اوایل بارداری وجود داشتند پر رنگ تر شده و ممکن است حتی دردهایی نیز ایجاد کنند که به این درد ها به اصطلاح دردهای براکستون هیکس می گویند و مادران فکر می کنند که دردهای زایمان شروع شده اما در واقع این دردها، درد کاذب هستند.

 

(منبع این نوشته مقاله سایت نوکو میباشد و به صورت خلاصه آورده شده است. جهت دیدن مقاله کامل میتوانید با کلیک بر روی لینک زیر مقاله را به صورت کامل مشاهده کنید. در مقاله کامل موضوعاتی از قبیل هورمونهای ایجاد انقباض، زایمان زودرس و ویزیتهای مخصوص بارداری و زمان آنها آورده شده است. 
لینک کامل مقاله:

https://noko.ir/blog/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d8%b2%d8%a7%db%8c%d9%85%d8%a7%d9%86/   )

ادامه مطلب


زایمان بی درد (اپیدورال) و هر آنچه که باید درباره آن بدانید

رس از زایمان طبیعی و واهمه داشتن از درد باعث میشود مادران از زایمان طبیعی بترسند اما باید بدانیم که زایمان طبیعی خیلی بهتر از سایر زایمان ها مانند سزارین است. بنابراین مادران اگاهی که از مزایای زایمان طبیعی اگاهی دارند و از طرفی درد زایمان برایشان غیر تحمل است می توانند از روش بی حسی یا زایمان بی درد استفاده کنند.بسیاری از مادران برای انتخاب زایمان طبیعی سعی می کنند روشی را انتخاب کنند که از درد این زایمان بکاهد. بهترین روش بی دردی زایمان بی حسی اپیدورال (اسپاینال) می باشد که با استفاده از دارو درد را تاحدود زیادی می توان کاهش داد.

 

بی دردی در زایمان یا بی حسی اپیدورال برای چه کسانی مفید است؟

مادران دارای فشار خون بالا یا فشار خون بارداری و همچنین مادران دارای عارضه ی بیماری قلبی و پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری بهتر است حتماً زایمان واژینال یا طبیعی بی درد را انتخاب کنند. همچنین اگر دوره ی درد لیبر طولانی شود به علت درد زیاد این روش توصیه می شود چرا که تحمل درد ممکن است عوارض بدی به همراه داشته باشد پس در صورت هرگونه عارضه طبی حتما پزشک خود را مطلع کنید

 

روش اثر بی حسی اپیدورال

مادر از کمر به پایین در بی حسی اپیدورال  توسط تزریق دارو به اعصاب کمری بی حس می شود اما تاثیری بر روند انقباضات و حرکت کردن مادر ندارد یعنی پاهای مادر میتواند حرکت کند وحس لازم جهت لمس همه چیز و حرکت کردن وجود داردبا این تفاوت که فقط باعث می شود دردهای زایمان کاهش یابد و از شدت درد هایی که باعث عدم تحمل مادر می شود کاسته شود.

 

برای اینکه در مورد مسائل مانند :

زمان انجام بی حسی اپیدورال 
موارد ممنوع برای انجام اپیدورال 
عارضه های بی حسی اپیدورال
و مزایا و معایب این روش 
میتوانید با کلیک بر روی

لینک و یا کلیک بر روی آدرس زیر این مقاله را به طور کامل مشاهده کنید.

https://noko.ir/blog/%d8%b2%d8%a7%db%8c%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a8%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%be%db%8c%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%84/


صحبت های منفی خود را کاهش دهید

هر کسی در زندگی خود با این نوع صحبت های منفی درگیر می شود. برای بعضی از آدما ممکنه که انگیزه بخش باشه. تحقیقات نشان داده است که این صحبت ها باعث ایجاد استرس و افسردگی می شود. یاد گرفتن تشخیص علائم این مشکل می تواند به شما کمک کند تا از بروز این مشکل جلوگیری کنید و به شما آسیب نرساند و راحت تر درگیر موضوعات مثبت تر بشوید. بعضی از گونه های این مشکل عبارت اند از:

کلنجار کردن

شخصی سازی کردن

فاجعه سازی

 

برای مشاهده این مقاله به طور کامل میتوانید برروی

لینک یا آدرس زیر کلیک کنید.

https://noko.ir/blog/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%ae%d8%b4-%d8%a7%d9%88%d9%84/

ادامه مطلب


 

 

 

میشه انقدر بازیگوشی نکنی و تکالیفتو انجام بدی؟”

همه ما حداقل چند بار این جمله را به کودک خود گفته ایم. من مادر یک دختر بچه کنجکاو و پرحرف هستم و معمولا به سختی می توانم او را از حواس پرتی های بیش از حد دور نگه دارم تا تکالیفش را انجام دهد. از عبارت ” حواس پرتی های بیش از حد ” استفاده کردم چون کودکان به طور طبیعی پرتحرک و پر انرژی اند و نمیتوانیم از آنها انتظار داشته باشیم بدون هیچ گونه حواس پرتی تمرکز کامل داشته باشند. با این حال, ما میتوانیم به افزایش تمرکز کودکانمان کمک کنیم تا در انجام کارها به مدت طولانی دقت بیشتری داشته باشد.

 

انجام بازی ها و تمرین های تمرکز

  • بازی های فکری : انجام بازی هایی که نیازمند تفکر , برنامه ریزی و حافظه هستند , توانایی تمرکز و توجه در کودک را تقویت میکنند.
  • ترتیب گذاری : بین ترتیب گذاری و تمرکز , رابطه عمیقی وجود دارد. بازی هایی مثل حروف چینی برای کودکانی که مشکلات تمرکز دارند فعالیت مفیدی است.
  • نشستن بی حرکت : از کودک بخواهید بدون حرکت و جا به جایی روی صندلی بنشیند تا متوجه شوید چه مدت میتواند این کار را ادامه دهد. همچنین, بازی مجسمه شو” هم به تقویت تمرکز کمک میکند. در این بازی یک موسیقی پخش میشود و بعد از قطع موسیقی کودک باید بی حرکت بایستد و مجسمه شود. تکرار این بازی مغز را به چالش میکشد و باعث تقویت اتصالات ذهن و بدن میشود.

فراهم کردن محیط آرام و بدون حواس پرتی:

  • محیط : موسیقی و نور ملایم به افزایش روحیه کودک برای مطالعه کمک میکند. کالپانا, مادرِ مانای ۴ ساله میگوید: ” پسر من قبلا همیشه پر جنب و جوش و فعال بود. اما بعد از اینکه یک تُنگ ماهی در اتاقش گذاشتم , متوجه شدم کمی آرام شده! فکر میکنم تماشای این ماهی که داخل تنگ شنا میکند تاثیر بسیار خوبی روی او گذاشته!”
  • دستگاه های الکترونیکی : همه ی دستگاه های الکترونیکی از جمله تلویزیون, تبلت و موبایل باید خاموش شوند یا در اتاق دیگری باشند تا کودک دچار حواس پرتی نشود. اگر کودک میخواهد با کمک کامپیوتر مطالعه کند, فقط در همین زمینه باید از کامپیوتر استفاده کند و نه برای سایر فعالیت ها.
  • وسایل قابل دسترس : همه وسایل مورد نیاز کودک را در دسترس او قرار دهید تا برای برداشتن آن ها نیازی به بلند شدن نداشته باشد. مثلا, کتاب های درسی , مداد رنگی, دفتر یادداشت , خودکار و حتی آب را روی میز یا در نزدیکی فرزندتان بگذارید. با این روش میتوانید متوجه شوید چقدر از کارها باقی مانده و زمانتان را بهتر مدیریت کنید. همچنین, این کار تمرکز و توجه کودک را تقویت میکند.

برای مشاهده این مطلب به صورت کامل میتوانید با کلیک بر روی لینک زیر به سایت نوکو بروید 

https://noko.ir/blog/wp-content/uploads/2019/10/1524645383_loc-1024x661.jpg

در ادامه به ارائه برخی از راهکارها میپردازیم.

ادامه مطلب


آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها